🏃 VDOT 跑步能力估算
基于 Jack Daniels 丹尼尔斯训练理论 · 个性化耐力衰减模型
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训练计划配置
📅 每周训练
2 次
3 次
4 次
5 次
6 次
📏 周跑量 (km)
10
35 km
120
📋 生成周训练计划
📅
周训练计划
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VDOT 计算结果
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VDOT / VO₂max
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全距离等效成绩预测
距离
预测完赛时间
配速 (min/km)
📊
训练配速区间